6-Entrenamiendo de la Condicion Fisica

PROGRAMA DE RESISTENCIA AEROBICA
Ejercicios	Dosificación (segundos)	Total
Trote Lento Trote Rápido Trote Lento Trote Rápido Trote Lento Trote Rápido Trote Lento Trote Rápido	60 seg 30 seg 60 seg 30 seg 60 seg 30 seg 60 seg 30 seg	(6 minutos)
Pausa Caminando	2 minutos	(2 minutos)
Trote Lento Trote Rápido Trote Lento Trote Rápido Trote Lento Trote Rápido Trote Lento Trote Rápido	45 seg 45 seg 45 seg 45 seg 45 seg 45 seg 45 seg 45 seg	(6 minutos)
TOTAL	14 minutos

Para entrenarla se utilizan estímulos de mas de 2 minutos de duración con una intensidad que va de baja a media . El método de entrenamiento adecuado para desarrollarla es el de duración.La resistencia  o velocidad resistencia representa la capacidad del organismo del deportista de hacer un esfuerzo durante 20 a 60 segundos a intensidad máxima, con aporte insuficiente de oxigeno al músculo. El método de entrenamiento de intervalo posibilita el desarrollo de esta importante capacidad motora del futbolista.